Inspiracje # Maj

Inspiracje # Maj

Cześć!
Z racji tego, że mamy już od jutra maj w kalendarzu to postanowiłam zainspirować was stylizacjami na ten miesiąc. Pogoda można powiedzieć nie jest piękna, raz jest taka raz inna. Nie wiadomo jak się ubrać. Ostatnio coś z weną u mnie nie tak...Ale myślę, że posty tego typu też są dobre. Zdjęcia pochodzą ze stronki We heart it. Zapraszam do oglądania : 



 Pomyślałam też nad zakupem aparatu i robienia swoich zdjęć, ale zobaczymy co z tego wyjdzie, aczkolwiek bardzo bym chciała









Dziękuję za przejrzenie tego posta i za każdą obserwacje i komentarz pozostawiony po sobie. Bardzo mnie to motywuję. Pozdrawiam i miłej, pogodnej majówki życzę :*
Dietetyczne pułapki LIGHT

Dietetyczne pułapki LIGHT

Cześć!
Dzisiaj przychodzę do was z postem o produktach niby "light". Do napisania tej notki zainspirował mnie magazyn "Dbam o zdrowie", który nabyłam w aptece zeszłego miesiąca, czyli w marcu. Jest to miesięcznik i kosztuje 4.99zł. Jest to dopiero drugi mój  zakup tego magazynu, ale jak najbardziej będę po niego sięgać każdego przyszłego miesiąca. Niestety jeszcze w tym miesiącu nie widziałam nowego. Przejdźmy jednak do tematu.

Na pułkach sklepowych zauważymy produkty, które udają, że są zdrowe lub nietuczące.Ale dzisiaj postaram się na ten temat coś powiedzieć i pomóc odróżnić  zdrowsze jedzenie od tego byle jakiego. Jeśli starasz się dobrze odżywiać to pewnie sięgasz w markecie po opakowania z napisem light,0% pełne ziarna czy fit. Stawiasz też na produkty bez cukru, tłuszczu. Niestety ta żywność często wcale nie jest zdrowa i nie odchudza, wręcz w jakiś sposób szkodzi.Na szczęście łatwo się nauczyć omijać dietetyczne rafy. Wystarczy uważnie czytać etykiety. Wybieraj te produkty,które są pełnowartościowe i bardzo dobrej jakości,za to zjesz ich mniej. Co za tym idzie - dobrze zbilansowana dieta.

Zawsze czytaj informacje na opakowaniu. Im krótsza jest lista składników tym produkt lepszy. W pierwszych 3 miejscach są te, których jest najwięcej.Nie powinno być na nich cukru czy tłuszczu utwardzonego.
0% tłuszczu- Znajdziesz opakowania z jedzeniem o niskiej zawartości tego składnika oraz te z napisem 0%. Jedne i drugie omijaj dużymi krokami. Tłuszcz jest niezbędny do funkcjonowania organizmu. bez niego nie wchłaniają się witaminy A, D, E, K. Tłuszcz jest nośnikiem smaku, więc jego brak będzie zastąpiony np. większą ilością cukru. Do nabiałów dodaje się niezdrowe i wysokokaloryczne mleko w proszku i zagęszczacze. W różnego typu wędlinach jest celuloza i skrobia.
LIGHT- produkty z tym napisem często kojarzone jako zdrowe. Mają mniej kalorii, to fakt.Ale to ich jedyna zaleta. Żeby jakoś wyrównać brak cukru, tłuszczu to do jedzenia dodaje się sztuczne aromaty, barwniki konserwanty.
Ogranicz zakup pożywienia zawierającego syrop glukozowo-fruktozowy, fruktozę, karmel, laktozę. Staraj się spożywać jak najmniej chleba, niezależnie czy jest biały, razowy czy pełnoziarnisty.Uważnie czytaj jaką porcje witamin zawierają soki, abyś nie przekroczył normy. Na opakowaniu znajdziesz informację o RDA ( zalecane dzienne spożycie), która mówi jaki procent spożycia pokrywa jedna porcja. Szkodliwe dla zdrowia jest wykroczenia ponad normę.Nie daj sobie wmówić że dobre jedzenie jest drogie. Wystarczy, że wymieszasz suche płatki z suszonymi owocami..

Dziękuję za przeczytanie posta. Jeśli się spodobał zostaw jakiś ślad po sobie :) Pamiętaj, aby uważnie czytać etykiety. Miłego wieczoru ! :*
Dawka motywacji

Dawka motywacji

Cześć !
Dzisiaj przychodzę was troszkę zmotywować.Zostały dwa miesiące do wakacji, oczywiście większość osób teraz szuka metod aby jak najszybciej schudnąć i wyglądać pięknie do tego czasu. Zły pomysł. Dbać o siebie powinno się cały rok, a nie tylko na okres letni i niedługotrwały. Ja ćwiczę już powiedzmy 2 lata,(7.05.2014r.) ale dopiero od roku zaczęłam bardziej intensywnie. Więcej informacji dlaczego zaczęłam jest w kilku zdaniach o mnie, pod zdjęciem. Dąże do celu i nie wyobrażam sobie zycia bez treningów, biegania itp. 

Tak naprawdę jeśli się chce to można wszystko. Na efekty trzeba pracować, a nie po tygodniu powiedzieć: gdzie one są, czemu jeszcze nic nie widać" One pojawią się po miesiącu jeśli dobrze się przyłożysz i odpowiednio ułożysz dietę oraz plan treningowy. Wysportowane ciało jest lepsze niż ciało zwyczajnie szczupłe. Zresztą nie tylko o sam wygląd chodzi. Pomyśl, że od ćwiczeń poprawi Ci się kondycja, poczujesz się lepiej, zdrowiej, lżej. Będziesz cieszyć się każdym dniem nie tylko spoglądając w lustro. Staniesz się obiektem podziwu, bo nie jest to łatwe trzymać cały czas dietę i ćwiczyć 5/6 razy w tygodniu. Ale spokojnie, tylko na początku tak jest. Później będzie trudno Ci przestać i tak jakby uzależnisz się od treningów, stanie się to częścią Twojego życia. Sport jest naprawdę piękny! Pomyśl sobie, jeśli zaczniesz dzisiaj, nie jutro...DZIŚ! to przez te dwa miesiące jesteś w stanie sporo zrobić ze sobą. Nie ma czegoś takiego jak " przecież nie zdążę " " nie ma sensu" Zawsze przez te kilkadziesiąt dni będziesz wyglądała coraz lepiej i piękniej. Zaczniesz teraz, a za rok osiągniesz niesamowitą sylwetkę, jeśli się nie poddasz. Zdjęcia, które oglądasz w internecie nie wszystkie są prawdziwe,większość jest po prostu wyidealizowana, ale jest to dobra motywacja.Wiem, że takie zdjęcia czasami tylko dobijają jak mamy cięższy dzień, lecz nie należy się smucić tylko działać i przede wszystkim robić to dla siebie, a nie dla tak zwanego pokazu. Teraz w sumie mało osób, a przeważnie dziewczyn ćwiczy dla siebie. Niestety takie mamy czasy, że teraz to tylko być "chudym" rozumiem, że każdemu podoba się co innego, ale kto pogardzi pięknym wysportowanym ciałkiem? Nie mówię tu od razu o nie wiadomo jakich mięśniach oczywiście. Możesz ćwiczyć z Ewą Chodakowską, Mel-b, Natalią Gacką, Anią Lewandowską...z kim chcesz i kogo treningi będą Ci najbardziej odpowiadać. Możesz nawet korzystać z ćwiczeń umieszczonych w różnego typu najzwyklejszych magazynach. Dietę najlepiej dobrać samemu, poczytać na stronkach poświęconych na temat jadłospisów. Wystarczy chcieć.

Dziękuję za przeczytanie i mam nadzieję, że post się spodobał i chociaż troszkę zmotywował. Zostawcie jakiś ślad po sobie. Pamiętajcie żeby nie rezygnować z celu :) zapraszam na moją stronkę na Facebooku link Miłego dnia :*
Copyright © 2014 Nieidealna , Blogger