Dietetyczne pułapki LIGHT

Cześć!

Dzisiaj przychodzę do was z postem o produktach niby "light". Do napisania tej notki zainspirował mnie magazyn "Dbam o zdrowie", który nabyłam w aptece zeszłego miesiąca, czyli w marcu. Jest to miesięcznik i kosztuje 4.99zł. Jest to dopiero drugi mój  zakup tego magazynu, ale jak najbardziej będę po niego sięgać każdego przyszłego miesiąca. Niestety jeszcze w tym miesiącu nie widziałam nowego. Przejdźmy jednak do tematu.

Na pułkach sklepowych zauważymy produkty, które udają, że są zdrowe lub nietuczące.Ale dzisiaj postaram się na ten temat coś powiedzieć i pomóc odróżnić  zdrowsze jedzenie od tego byle jakiego. Jeśli starasz się dobrze odżywiać to pewnie sięgasz w markecie po opakowania z napisem light,0% pełne ziarna czy fit. Stawiasz też na produkty bez cukru, tłuszczu. Niestety ta żywność często wcale nie jest zdrowa i nie odchudza, wręcz w jakiś sposób szkodzi.Na szczęście łatwo się nauczyć omijać dietetyczne rafy. Wystarczy uważnie czytać etykiety. Wybieraj te produkty,które są pełnowartościowe i bardzo dobrej jakości,za to zjesz ich mniej. Co za tym idzie - dobrze zbilansowana dieta.

Zawsze czytaj informacje na opakowaniu. Im krótsza jest lista składników tym produkt lepszy. W pierwszych 3 miejscach są te, których jest najwięcej.Nie powinno być na nich cukru czy tłuszczu utwardzonego.

0% tłuszczu- Znajdziesz opakowania z jedzeniem o niskiej zawartości tego składnika oraz te z napisem 0%. Jedne i drugie omijaj dużymi krokami. Tłuszcz jest niezbędny do funkcjonowania organizmu. bez niego nie wchłaniają się witaminy A, D, E, K. Tłuszcz jest nośnikiem smaku, więc jego brak będzie zastąpiony np. większą ilością cukru. Do nabiałów dodaje się niezdrowe i wysokokaloryczne mleko w proszku i zagęszczacze. W różnego typu wędlinach jest celuloza i skrobia.

LIGHT- produkty z tym napisem często kojarzone jako zdrowe. Mają mniej kalorii, to fakt.Ale to ich jedyna zaleta. Żeby jakoś wyrównać brak cukru, tłuszczu to do jedzenia dodaje się sztuczne aromaty, barwniki konserwanty.

Ogranicz zakup pożywienia zawierającego syrop glukozowo-fruktozowy, fruktozę, karmel, laktozę. Staraj się spożywać jak najmniej chleba, niezależnie czy jest biały, razowy czy pełnoziarnisty.Uważnie czytaj jaką porcje witamin zawierają soki, abyś nie przekroczył normy. Na opakowaniu znajdziesz informację o RDA ( zalecane dzienne spożycie), która mówi jaki procent spożycia pokrywa jedna porcja. Szkodliwe dla zdrowia jest wykroczenia ponad normę.Nie daj sobie wmówić że dobre jedzenie jest drogie. Wystarczy, że wymieszasz suche płatki z suszonymi owocami..

Dziękuję za przeczytanie posta. Jeśli się spodobał zostaw jakiś ślad po sobie :) Pamiętaj, aby uważnie czytać etykiety. Miłego wieczoru ! :*